Hora do sono: dormir de lado garante um sono mais saudável

Uma noite mal dormida transforma o dia seguinte num pesadelo. Além disso, costuma gerar dores no pescoço e nas costas. Para melhorar essa situação é importante descobrir qual a melhor posição para dormir. Segundo o especialista em distúrbios do sono do Hospital Federal da Lagoa, da rede do Ministério da Saúde, Lucas Leme, para aumentar a qualidade do sono e aliviar o desconforto no pescoço e nas costas é importante modificar os hábitos durante o sono.

“Na prática, independente do bom colchão, quer dizer, você tem que estar confortável. Mas, na prática a posição de barriga para cima nunca é recomendável porque você tem muita dificuldade respiratória nessa posição e costuma haver um sono mais superficial. O ideal é as pessoas dormirem de lado, quer dizer, numa posição de decúbito direito ou esquerdo. E também não é recomendável dormir de bruços por que isso afeta a coluna, prejudica ao longo dos anos”, afirma Lucas Leme.

O especialista explica ainda que é preciso evitar os travesseiros muito altos que podem comprometer o alinhamento do pescoço, gerando dores no pescoço, ombros e costas, assim como dores de cabeça e até enxaquecas. Segundo ele, o ideal é um travesseiro de altura média que mantenha a coluna alinhada.

Fonte: Portal da Saúde – Reportagem Marcelo Bebiano